Введите Ваш e-mail

Главная » Статьи » Для новичков

Многогранность уличного спорта + советы новичкам

Многогранность уличного спорта + советы новичкам

В этой статье я расскажу вам про многогранность уличного спорта.

Как вам известно, уличный/любительский спорт развивается семимильными шагами. Все больше и больше людей начинают заниматься разными видами уличного спорта через интернет, просмотров видео. У каждого свои виды, но скажу вам вещь.

Дворовый спорт - это круто, несмотря на все издержки (травмы, трудности, страх).

Я заметил, что многие упираются рогом в развитии только одного направления, не обращая внимания на вариантность тренировок,да и вообще занятий в жизни. Яркий пример - трейсеры... Паркур - один из ярких проявлений уличного спорта, т.к. в России широкое распространение получил ещё в 2006-2007. Эта же дисциплина - первая, с чего я вообще начал свои тренировки, поэтому сразу хочу дать несколько советов:

1. Прокачивайте мышцы, особенно спину, бёдра и голени, пресс и грудь. Причина - на позвоночник при любых прыжках идёт нехилая компрессионная нагрузка, независимо от уровня вашей техники. Так вот, мышцы спины, пресса и груди помогают распределять/смягчать нагрузку более эффективно, а мышцы ног будут брать часть инерции на себя.
2. Повышайте высоты постепенно. Поверьте, можно прыгать с 4 метров сразу различными способами, но потом вы будете как гавно на плоскости с вялыми мышцами, связками, спиной - это в лучшем случае, если не травмируетесь.
3. Уделяйте должное внимание разминке. Без неё новичкам вообще никуда, мало того что тело будет болеть, так ещё и травму получить гораздо легче (особенно люди с невысокой гибкостью растягивают связки на РАЗ-ДВА... Потом пару недель на восстановление, что не очень приятно).
4. Не стремитесь достигнуть быстрого прогресса в максимально короткие сроки. Спасибо вам за это никто не скажет, паркур - не профессиональный спорт и ЕДИНИЦЫ в России могут прилично на этом навариться материально без дополнительной работы.
5. Начинайте всегда с базы, если вы новичок. Кувырки, роллы, манки на маленьких высотах, колёса, растяжка, занятия на турнике/брусьях, гибкость спины и ног... Всё это ТОЖЕ не менее интересно, зато помогает прогрессировать в паркуре быстрее, да и просто адекватно себя чувствовать. smile

Акрострит / Акрофристайл / Freerunning - эту дисциплину многие совмещают с паркуром, хотя и тут находятся упёртые, которые занимаются "чисто паркуром, а акробатика помогает развиваться". В принципе, я не одобряю сейчас ни паркур, ни акробатику с больших высот, т.к. регулярно у людей в конечном счёте вреда возникает больше, чем пользы. Например, у меня у самого был перелом (сам виноват, не долетел промежуток), и протрузия спины - спина от нагрузок "Охренела" и возникло предгрыжевое состояние межпозвоночных дисков. И уж точно я не один такой - у многих болят колени/спина/ноги - и это только в лучшем случае. Так что советую не повторять моих ошибок никому и скажу, что если уж вам паркур/сальто с высот действительно важен как направление, то прогрессируйте очень осторожно (в плане ВЫСОТЫ набора, а не в плане новых трюков разучивания и оттачивания).

Акрофлэт / Трикинг / Matrial Arts Tricks и подобное - тут у меня более позитивное отношение, т.к. высоты при элементах минимальны и при должной технике травму спины/колен получить значительно сложнее. + очень красиво смотрится, да и вообще нехило развивает тело, хороший спорт. Советы такие же, как и при занятиях паркуром, только больше время уделять растяжке и прогибам.

Турниковый спорт получил не меньшую актуальность в последние 2 года. Этот вид спорта я считаю наиболее полезным и благородным для здоровья. Именно благодаря турнику я хорошо вылечил спину. Если не падать и не тупить, то от турника вообще не будет никаких издержек - одни плюсы. Почему не падать - все и так знают, а вот насчёт тупости... Не советую переоценивать свои возможности и в первый же месяц стараться научиться все элементы сразу. Лучше по одному элементу изучать и оттачивать, чем делать много элементов, но криво и"еле-еле". Опять же, уделяйте внимание базе - подтягиваниям, брусьям, подъёмам с переворотами, раскачивайте грудь, пресс и спину - это основное для турника. Ну и руки, само собой smile Обучающих видео уже довольно много, так что проблем с элементами ни у кого возникнуть не должно.
К уличным танцам у меня отношение примерно такое же, как к трикингу - прикольно, позитивно, ещё и не сильно вредно для здоровья - одна польза, если не тупить. Сам я никогда не занимался, но думаю какой-нить стиль интересный начать разучивать, где можно применять элементы на гибкость. Но само развитие спорта отменное - у нас в Красноярске уже несколько десятков танцевальных школ, в т.ч. очень узких направлений (Крамп, Локинг и проч.) Искренне желаю развития танцам как таковым, т.к. многих людей именно танцы привлекают и объединяют.

Street Workout / Ghetto Workour / Уличный Фитнесс (Или просто "Силовые тренировки")/ Растяжка. Гибкость. Бег - тут я вообще крайне ЗА развитие всего ЭТОГО, т.к. именно работа на силу и гибкость является БАЗОЙ для ВСЕХ вышеперечисленных направлений. И именно это является МАССОВЫМ, т.к. не нужно преодолевать страхи, бояться, думать и т.д. - ты просто выходишь и тренируешься, безо всякого риска что-нибудь себе повредить. Как мне кажется, именно это и нужно продвигать как наиболее безопасную БАЗУ для всего уличного спорта.
Так вот, собственно, о вариативности - я занимаюсь паркуром, немного акробатикой / Турниками / Растяжкой и с недавних пор Силовухой...
В общем, скажу так - если у вас есть желание быть узкоспециализированным - флаг вам в руки. Это не плохо и не хорошо, вы просто выбрали свой путь развития, который, возможно, поставите на коммерческую основу, если достигнете хорошего прогресса. Просто не забывайте, что жизнь не ограничивается выбранной дисциплиной, да и вообще тренировками. А комплексное развитие всё-таки куда интереснее. Лично я выбрал для себя специализацию - гибкость, т.к. из всех практикуемых дисциплин чувствую склонность к этому. Но и остальное не планирую совсем забрасывать, всё-таки у каждой дисциплины разные элементы/ разный подход и даже разные эмоции и ощущения.

Наконец, некоторые жалуются, что дворовый спорт нужно развивать сильнее. Так вот, ребята, дезрайте, ВСЁ зависит от НАС! Серьёзно. Я, как человек, который за всем внимательно наблюдал, могу сказать, что развиваемся мы семимильными шагами - в 2005-м ЕДИНИЦЫ знали и занимались паркуром/Акробатикой уличной... В 2009-мпо инициативе нас, трейсеров и желания губернатора Хлопонина Единая Россия построила один из лучших Центров Экстремального Спорта в России "Спортэкс". Теперь там можно заниматься всеми прыжковыми видами спорта/турником/кататься на любых "Конях" (БМХ, МТБ, Триал и иже с ними, Ролики, Скейты, да даже ЛЫЖИ - всё доступно), причём за очень невысокую цену. Ездят теперь почти со всей России к нам.
Я уж молчу про широчайшую огласку в СМИ и Интернете, да и вообще в информационном пространстве.
Диким шоком для меня был такой случай - восьмиклассница влёт рассуждает со мной на тему "Как Мухаметшин красиво приземлил прыжок в Питере, и как Евген после него неудачно приземлился". Серьёзно, ещё пару лет назад подобное заявление от человека, не занимающегося спортом, тем более от девушки, прозвучало бы для меня как минимум дико.
Так вот, чем больше будет ХОРОШИХ монтажных видео, Видеоклипов по телевидению, огласки в СМИ, Обучающих видео-уроков, грандиозных событий и текстовых материалов от НАС - тем успешнее и будет дальнейшее развитие, всё просто.
Ах, да, привлечение РЕАЛЬНЫХ знакомых/друзей к этому делу тоже даёт результат. Понятно, что все люди по сути дичайшие эгоисты, но если вы видите, что ваш друг катится в пропасть, из которой не так-то просто выбраться - поддержите его, не обязательно "спортом", просто учитесь быть людьми во всём, не зацикливаясь на частностях и тренировках.
Категория: Для новичков | Добавил: Turnikman (08.02.2013)
Просмотров: 1186 | Теги: уличный спорт, Минин, Брусья, воркаут, турники, баратов, Многогранность уличного спорта + со, стрит воркаут, здоровье, виды воркаута | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]