Как поднять уровень развития динамической силовой выносливости?
 При этом если величина дополнительного груза будет такой, что Вы сможете сделать не более 6-8 подтягиваний в подходе, тренировка будет направлена на развитие силы, а прирост результата (при подтягивании без отягощения) можно ожидать за счёт резкого увеличения темпа подтягиваний в основном на первой минуте выполнения упражнения. Если же величина дополнительного груза будет не более 5-7% от веса тела, то тренировка будет направлена на развитие динамической силовой выносливости прирост результата будет за счёт умеренного увеличения темпа подтягиваний как на первой, так и на второй минутах выполнения упражнения. Лично мне всегда больше нравился второй путь, так как он более перспективен для полиатлонистов, которым требуется довести подтягивание до 4 минут. Бодибилдеры обычно используют первый способ, так как он больше подходит для роста мышечной массы. | |
|
| |
| Просмотров: 661 | | |