Головная боль может напасть нас в самый неподходящий момент. Порой кажется, что мы не переутомились и не перебрали с алкоголем, но голова все равно болит. Для тех, кто страдает мигренью, это особенно актуально. Однако есть несколько простых, но эффективных правил, которые помогут навсегда избавить вас от неожиданных головных болей.

1. Готовьтесь к отдыху заранее. Отдых - важный момент вашего дня, и когда его время приближается, вы должны быть готовы к нему. За день вы впитываете огромное количество информации, и ваш мозг даже при скудном дне имеет свое мнение об этом. Перед сном важно переключить внимание на что-то более спокойное: посмотрите фильм, почитайте книгу, выпейте зеленого чая - расслабьтесь. Таким образом, когда придет время спать, вы будете уже на пути к сну. Утром ваш организм будет вам благодарен - вы проснетесь отдохнувшим и полным сил.

2. Делайте зарядку. За день мы принимаем множество неправильных поз, из-за которых мышцы устают, кровь застаивается, а мозг получает меньше кислорода. Это может привести к головной боли. Поэтому поднимитесь и сделайте зарядку! Даже небольшие упражнения, выполненные прямо сейчас, помогут улучшить кровообращение, устранить усталость и улучшить самочувствие.

3. Делайте перерывы в работе. Регулярные перерывы особенно важны для тех, кто работает за компьютером. Длительное напряжение может привести к снижению уровня сахара в крови и, как следствие, к головной боли. Небольшие перерывы каждые полтора часа помогут избежать этой проблемы.

4. Перекусывайте во время перерывов. Небольшой перекус - легкий бутерброд, чашка кофе или чай - помогут поддержать уровень сахара в крови, который может снизиться из-за интенсивной работы. Однако стоит избегать синтетических добавок, которые могут вызвать мигрень.

5. Пейте больше воды. Дефицит жидкости может привести к головной боли, поэтому важно пить достаточное количество воды в течение дня. Не допускайте появления жажды, это уже сигнал вашего организма о дефиците жидкости.

6. Соблюдайте правильную осанку. Плохая осанка может вызвать напряжение в мышцах и, как следствие, головную боль. Поэтому важно обращать внимание на свою осанку и правильно располагать место работы.

7. Соблюдайте режим дня. Регулярные изменения в режиме дня могут нарушить естественные циклы сна, что также может вызвать головную боль. Поэтому старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день.