Сегодня стало очевидно, что изобилие пищи всё чаще свидетельствует о недостатке, а не богатстве. Экономия на еде и стиле жизни – основные причины лишнего веса. В условиях ухудшающейся экономики стоит задуматься, как избежать подобной судьбы, ведь соблазн перейти на дешевую еду довольно сильный, не так ли? Давайте перечислим некоторые принципы, которые помогут нам в этом.

1. Ограничьте себя сразу. Важно не переедать сразу — ведь всегда можно дополнить порцию, если понадобится, и забудьте о том, что тарелка должна быть полностью пустой, как говорила мама.
2. Не ешьте только из-за вкуса и удовольствия. Хоть и искусственные ароматизаторы могут дразнить рецепторы, но нам от этого ничего хорошего не ждать.
3. Разрешите себе фаст-фуд. Его невозможно полностью исключить. Просто сочетайте его с полезной пищей и всегда начинайте с неё — так в желудке будет меньше места для вредных продуктов. Лучше не доедать гамбургер, чем не доесть овощи.
4. Не делайте фаст-фуд основной пищей. Старайтесь контролировать количество потребляемого фаст-фуда.
5. Не торопитесь. Пережевывайте пищу внимательно. Это поможет получить максимум пользы из каждого кусочка и удовлетвориться меньшим количеством еды.
6. Пейте больше воды. Замена других напитков водой поможет избежать лишних калорий и снизить чувство голода, которое часто подталкивает к перееданию.
7. Общайтесь за столом. Помимо преимуществ замедления приёма пищи, общение за столом дает возможность решать проблемы, развлекаться или заводить новые знакомства. Но не забывайте закрывать рот при разговоре, в этом мама была права.
8. Старайтесь питаться с теми, кто придерживается здорового рациона.
9. Выключите телевизор. Он отвлекает от процесса еды, и вы можете съесть кучу продуктов, не замечая того.
10. Будьте требовательны к себе. Фаст-фуд может быть вкусным и удобным, но вы заслуживаете лучшего. Постарайтесь обеспечить себя качественной пищей, от которой будет меньше необходимости переедать, следуя вышеперечисленным советам.
11. Занимайтесь спортом. Здоровье и физическая форма пригодятся вам, особенно в трудные времена.