Вы, вероятно, могли заметить, что наш ум часто возвращается к проблемам, окружающим нас. Но на самом деле это скорее всего лишняя трата энергии, которая только усиливает стресс. Будь то недисциплинированный коллега или сложный клиент, эти мелочи могут захватить все наше внимание.

Как же перестать беспокоиться о каждой мелочи и, наконец, выспаться? Карл Стайб заметил, что 99% наших беспокойств и тревог – всего лишь наши попытки оправдаться перед собой. Например, идея, пришедшая нам в бессонные ночи, чаще всего оказывается не такой блестящей на следующий день. Наш мозг просто пытается успокоить беспокойные мысли, предлагая первое пришедшее на ум решение.

Когда мы заставляем себя рассмотреть задачу со всех сторон, легко поддаться искушению возвращаться к одним и тем же мыслям снова и снова. Но это только тратит наше время и энергию, не принося новых идей. Важно остановиться и не давать мыслям крутиться в бесконечном цикле. Лучше просто начать действовать.

Карл нашел свое решение в том, чтобы записывать все свои мысли перед сном. Он делает это практически в кровати, и если какая-то мысль не дает ему уснуть, он тратит всего пять минут на ее запись.

Если же вам приходят шальные мысли уже в процессе засыпания, не стоит сразу же браться за запись. Возможно, они не так важны, как кажутся, а ваш отдых более приоритетен: лучше сконцентрироваться на расслаблении мышц и правильном дыхании.

Выбрасывая свои мысли на бумагу и не давая им кружить в голове, вы не только улучшите свой сон, но и получите больше времени для себя и своих близких. Бумага и ручка оказались отличным решением для Карла, и, возможно, они будут также эффективны и для вас. Ведь многие системы управления временем начинаются с этого – просто запишите все и освободите свой ум.