Все посетители этого веб-сайта стремятся оптимизировать свои действия и достигать больших результатов за ограниченное время. Однако для любой деятельности требуются физические силы, особенно с самого начала дня. Завтрак, конечно, должен быть правильным, но этого недостаточно. В русском языке утренние упражнения называются зарядкой, и важно сделать ее эффективной и быстрой.

Сразу после завтрака выполняйте следующее:

1. Соберите волю в кулак и отжимайтесь столько, сколько сможете.
2. Отдохните полминуты.
3. Повторите отжимания до упора.
4. Отдохните еще полминуты.
5. Сделайте отжимания на последней отметке, приложив все усилия.

Мы уже обсуждали этот метод пробуждения, и он вызвал немало противоречивых мнений.

Теперь вы точно почувствуете, насколько вы энергичны. Чтобы еще больше убедить себя, порадуйте и остальные группы мышц вашего тела:

1. Лягте на спину.
2. Поднимите ноги на 15 сантиметров от пола, не отрывая нижнюю часть спины от пола.
3. Выполняйте энергичные "ножницы" минуту.
4. Отдохните еще полминуты.
5. Продолжайте махать ногами еще минуту.

Вы по-настоящему энергичны: вы сделали больше, чем 99% населения земли делают для себя каждое утро! Теперь важно сделать это привычкой.