[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Упражнение со скакалкой
Упражнение со скакалкой
brokensДата: Четверг, 28.06.2012, 05:23 | Сообщение # 1
Сухой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Помните, как в детстве? Прыг-скок, прыг-скок... В общем-то ничего сложного, зато каков эффект! В это трудно поверить, но, по данным специалистов, за 15 минут быстрых и интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При этом ваши бедра и ягодицы принимают красивую форму, становясь изящнее и стройнее.

Итак, если вы отдаете предпочтение гимнастике со скакалкой, то:

  • даже после нескольких минут занятий у вас улучшается кровообращение;
  • повышается общий тонус организма;
  • нагрузка идет на женские "проблемные" зоны (мышцы ягодиц и бедер);
  • вы можете получить хороший результат при минимуме затрат;
  • ритмичные упражнения поднимут ваше настроение.
    А теперь приступаем к тренировке.

    1. Чтобы разогреться, начинаем подскоки на каждой ноге поочередно, сгибая другую в колене. Не торопитесь, разогревайте мышцы постепенно.

    2. Переходим к низким подскокам на двух ногах вместе. Важно правильно приземляться: на все ступни, ноги слегка сгибаются в коленях. Выполняйте упражнение в течение 3-х минут, если хотите — с маленькими перерывами.

    3. Следующее упражнение хорошо укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Выполняем подскоки с согнутыми коленями. Считайте, сколько раз вы перепрыгнули скакалку. Нужно довести это упражнение до 100.

    4. Так же, как и в упражнении 3, делаем подскоки на согнутых ногах, но — внимание! — прыгаем со скрещенными руками. Это поможет вашим бедрам активно похудеть.

    Прыгайте на здоровье!

  •  
    Форум » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Упражнение со скакалкой
    Страница 1 из 11
    Поиск: