Порой даже без каких-либо медицинских проблем, связанных с дефицитом внимания, трудно почувствовать полную концентрацию на текущей задаче. Именно поэтому статья Дженнифер Коретски мне показалась настолько интересной.

Она предлагает ряд шагов для улучшения концентрации:

1. Управляйте стрессом как на работе, так и в личной жизни. Невозможно добиться концентрации, если вы постоянно ощущаете стресс. Умение сосредоточиться в любой ситуации поможет вам справиться с этим. Медитировать можно даже в самых неожиданных местах, например, в офисном туалете, главное, чтобы вас никто не беспокоил.

2. Четко разграничивайте рабочее и личное время. Смешивание рабочих и личных дел приводит к стрессу и отвлекает от концентрации. Не отвлекайтесь на личные дела во время работы и на работу во время личного времени.

3. Делайте перерывы: перекусывайте или прогуливайтесь. Даже если у вас куча дел и сроки сжимаются, важно дать мозгу отдохнуть, чтобы быть более продуктивным. Выйдите на прогулку или сделайте перекус, чтобы подзарядиться энергией.

4. Работайте в своем ритме. Обратите внимание на свои энергетические уровни в течение дня и поймите, когда вы наиболее продуктивны. Например, если после обеда у вас падает энергия, не стоит браться за самые сложные задачи.

5. Уделите хотя бы 15 минут в день на планирование. Планирование помогает быть более эффективным и чувствовать контроль над временем и жизнью. Предварительное обдумывание действий поможет вам лучше организовать свои дела.