В данной статье мы попытаемся рассмотреть альтернативные утяжелители для занятий на турнике. Первое, что приходит в голову турникмена при слове утяжелители – жилет. В последнее время популярность подобного вида снаряжения среди любителей турников выросла до небес. Но в заголовке статьи мы сделали акцент на слово «альтернативные», поэтому, если Вас интересует как изготовить жилет утяжелитель, смотрим ссылку, а пока-что продолжым...

Соответственно будем говорить об утяжелителях, которые встречаются в повседневной жизни или о вещах, которые можно использовать комплексно.

Начнём обзор с вещей, которые применяются широко в тренировочной практике.

Гири

Возможно, Вы занимались подобным видом спорта, да или у знакомых в гараже завалялся подобный снаряд. В тренировке с турниками данный аксессуар будет очень кстати. А если Вы найдёте ещё и пару, то тогда у Вас получится целая тренировочная станция. Спектр применения гирь довольно широк и с ними можно тренировать практически любую группу мышц. В последнее время существует ещё такая разновидность гирь – разборные гири. И если у Вас получится раздобыть пару гирь весом в 32 кг то, это Вам позволит делать разнообразные тренировки, как аэробного характера, так и силового. Способы крепления снаряда к человеку для применения мы опишем ниже.

Гантели

В основных чертах схожий с гирями снаряд, но спектр применения немного шире. С помощью них можно выполнять практически все упражнения из силовых видов спорта и в качестве дополнения к тренировкам на турнике – это отличная вещь. По преимуществу производятся гантели разборные, поэтому с подборкой веса для того или иного упражнения проблем не возникнет. Купить гантелиможно в любом спортивном магазине или в интернете, в отличие от того же жилета.

Блин для штанги

Если у кого-то есть блин для штанги, то его можно отлично приспособить для тренировок на турнике. Диски также можно использовать во многих упражнениях на общую физическую подготовку. Часто в единоборствах используют подобного рода упражнения, но для рядового любителя турника они придутся кстати.

Способы крепления к человеку

В своей тренировочной практике я использовал следующие варианты. Все они основывались на привязке веса к поясу. Опишем следующие варианты:

- Пояс кимоно. Просто попался под руку в своё время и мы его приспособили. Повяжите пояс на узел вокруг пояса выше бёдер. Оставшимися концами привязываем требуемый снаряд.

- Пояс тяжёлоатлетический. Этот способ более универсален, если с одним оборудованием работает несколько человек. Вам потребуется: Пояс тяжёлоатлетический, цепь железная(или тот же пояс кимоно), двухсторонний крюк, карабин. Пояс для тяжёлой атлетики можно приобрести в любом спортивном магазине, стоимость его будет не особо большой. Цепь и крюк, карабин можно купить в любом строительном магазине. Теперь о конструкции: Карабином охватываем пояс, после чего цепляем крюком цепь с утяжелителем и надеваем на карабин. Ну думаю с этим проблем ни у кого ни возникнет.

Можно ещё приспособить множество подручных предметов не прибегая к покупкам. В качестве плюса к данным утяжелителям можно добавить универсальность. Они в значительной степени расширят возможности Вашей тренировки на турнике, позволяя даже выполнять подтягивания с утяжелителями большого веса. На личном опыте пробовал и жилет и описанные мной утяжелители. С жилетом выполнять немного легче, чем с гирей или гантелей, т.к. рычаги разные. Гиря имеет ещё такое свойство как раскачивание, но это компенсируется скрещиванием ног, или другими подобными методами. На этом о снарядах широкого применения закончим и пойдём дальше.

Утяжелители на ноги

Есть два варианта: купить в магазине и сделать самому. Начнём с личной импровизации. Самый простой способ – это прошить две ленты с трёх сторон и разделить на секции(у Вас получится много кармашков). После чего нужно выбрать материал набивки. Это могут быть: песок, пластинки свинца и множество других материалов по вкусу. Дальше дошиваем четвёртую сторону. Придумываем крепления(липучки, завязки).

Купить в магазине. Любители турника, как правило не ищут простых решений, но в этом случае думаю стоит поступить проще. Стоимость их сравнительно небольшая, а время которое Вы потратите на изготовление велико. Но собственного изготовления утяжелители можно изготовить с регулируемыми весами.

И другие

Самолично пробовал рюкзак. Но неудобно. На плечи давит и мешает естественному выполнению упражнений.

А так существует масса идей и вариантов, как добавить лишних пару тройку килограмм  в свою тренировку для достижения большего результата. Главное чтобы имелось желание тренироваться. А уж возможность добыть утяжелитель Вы себе обязательно найдёте.

Хорошего Вам настроения! Успехов в покорении новых горизонтов!