Вступление

Дворовая гимнастика развивается с большими темпами. Элементов, которые можно выполнить в 2 лямках остается все меньше и меньше, и турникмены в поисках чего-то  нового, более сложного, переходят к усложнениям этих "простых" элементов дополняя их поворотами. Но выполнять даже просто обыкновенное солнышко в одной лямке становиться проблематичным. Нет, не в техническом плане, а в плане того, что рука без лямки теперь не может быть в перчатке и ваша ладонь теперь совершенно не защищена от турника который так и норовит сорвать вам мозоли.

Выход естественно есть.

Это не убережет вас полностью от мозолей, но:

• Значительно понизит вероятность сорвать мозоли.
• Повысит надежность хвата.

Думаю, многие поняли, что я говорю о накладках. К сожалению, достать гимнастические накладки  очень тяжело, да и для многих просто невозможно.

Поэтому я и решил, в данной статье поделиться своим опытом в создании накладок.

Не стоит думать, что одев накладки сразу можно лезть на турник ,и начинать что-то выполнять, пытаться... Обычно такой первый подход заканчивается падением, не всегда конечно, но тем не менее. О этом я расскажу более подробно в конце, а сейчас именно о том "Как сделать накладки".

Материал для изготовления гимнастических накладок

• Начать стоит с того, что необходимо собрать материал, который понадобиться вам для изготовления.
• Эластический бинт (примерно 40см);
• Нитки (желательно покрепче, можно и капроновые) и иголка (ну куда же без неё;) );
• Кожа.
• Маленькие ремешки на застежках (можно и на липучках, но что бы крепление было очень надежным, устойчивым).

О коже для накладок…

Я, например, брал из старых сапог. Не стоит бать слишком толстую кожу (плохо чувствуешь гриф), но и слишком тонкую не нужно, т.к. она может как просто порваться, так и закручиваться на гриф (о этом в конце статьи ,о мерах предосторожностей) . Поэтому стоит взять эдакий средний вариант, определить который можно, просто приложив кожу к ладони и взяться за турник (что бы определить как будет чувствоваться гриф),а так же просто помять ее для определения жесткости.  

О ремешках…

Конечно можно сделать накладки и без ремешков (о их конкретном предназначении позже), но тогда врятли у вас получиться использовать эти накладки с магнезией, да и просто с хорошим сцеплением (подробности в  технике безопастности), так что все же советую вам отыскать ремешки (опять же в помощь старая обувь), так как только тогда вы сможете полноценно эксплуатировать накладки.

Изготовление гимнастических накладок для турника

1. Обматываем эластичный бинт вокруг предплечья в упор возле кисти (что б образовать своего рода напульсник), но так ,что бы он держался достаточно крепко, даже немного жестковато (но не в коем случае не перелавливал кисть!).

2. Прошиваем вертикальную полоску в месте окончания бинта. Таким образом, у вас получиться "напульсник" из эластического бинта.

3. Очень важный момент, практически главный при создании накладок. Берем кожу размером примерно 30х10 см (все зависит, конечно, от размера вашей кисти) и отмеряем. Выбор размера основывается на том что - бы:

• Ширина накладки. Должна быть примерно на 1 см меньше чем ширина вашей ладони.
• Длинна накладки. Немного присгибем пальцы и отмеряем длину, учитывая то, что должен быть запас сверху для крепления накладок на пальцы и запас снизу для крепления к эластическому бинту. Но отмеряем не по полностью раскрытой ладони, а по немного присогнутой (присгибаем пальцы), это очень важный момент.

4. Вырезаем на конце кожи 3 дырочки для указательного,среднего и безымянного пальце.Отверстия должны быть не большими ,что бы палец можно было всунуть максимум на половину,не далее!

5. Пришиваем(надежно) кожу к "напульснику" из эластического бинта. Если все сделано верно,то закрепив напульсник на предплечии и кожу на пальцах, вы не сможете полностью раскрыть кисть(важно!!!). Если кисть раскрывается полностью,значит, вы отмеряли слишком много кожи,и необходимо уменьшить длину. 

6. Пришиваем к напульснику ремешки таким образом,что бы он очень крепко сидел на предплечии и его нельзя было сдвинуть с места,а так же кожа не вытягивалась вперед(оденьте накладку,застегните ремешки и потяните за кожу,она не должна вытягиваться,т.е. быть абсолютно статичной относительно руки(надеюсь понятно что это значит),в противном случае необходимо перешить ремешки так,что бы удалить данный дефект). Только при хорошо закрепленной накладке возможно использование магнезия(подробно в технике безопасности) .

7. Кожу накладки в области ладони необходимо подрезать таким образом,что бы накладка никоем образом не закрывала мизинец и основание большого пальца .

Проверка основных моментовперед тестированием гимнастических накладок

По созданию собственно все. Оденьте накладку,закрепите ремешками на предплечье,оденьте кожу на три пальца. Повторяю - кожа не должна вытягиваться вперед или болтаться,в одетой накладке кисть не может полностью раскрываться,а пальцы всегда будут немного присогнуты.

Техника использования гимнастических накладок, а так же немного о технике безопасности 

В накладках за гриф нужно браться таким образом, что б возле пальцев из кожи образовывалась небольшая складочка,держаться в накладках нужно исключительно только так!!!

При первых подходах накладки покажутся вам совершенно не удобными для применения,но это лишь временно. Не стоит сразу что-то делать в них без лямок вообще,т.к. поначалу вам нужно будет привыкнуть к ним и научиться хорошо чувствовать гриф при их использовании.

Начните потихоньку выполнять не сложные элементы в накладках(одна рука в лямке),постепенно привыкая к ним.Не забываем про складочку из кожи!

Техника в накладках отличается тем,что в них нужно постоянно подхватывать кисти. В противном случае вашу кисть в прямому смысле может намотать на гриф,что чревато травмами(растяжениями и даже переломами). Лично у меня несколько раз такое происходило,ощущение далеко не из приятных,да и все в моем случае хорошо закончилось. Особенно о этом не стоит забывать при использовании магнезия(поэтому и стоит не спеша вначале просто привыкать к накладкам).

Вторая опасность, это плохо зафиксированная кожа,которая может вытягиваться из-под ремешков(не всмысле отрываться от напульсника, а просто при большом сцеплении стягивается,увеличивая свою длину в области ладони,и при этом тянет плохо зафиксированный напульсник.Поэтому я и уделял так много вниманию хорошей фиксации!!!).

При этом случается то,что кожа просто накручивается на гриф отставая от движения и таким образом штопорит просто кисть в таком то положении. Это значительно опаснее даже не правильной техники подхвата,т.к здесь даже если вы вообще разожмете руку, кисть ,которою будет держать накладка с намотанной на гриф кожей, будет заштопорена в каком то положении,и в этом случае опять таки можно получить травму.(И это у меня случалось на личном опыте.Когда при выполнении солнышка рука просто перед стойкой остановилась,а тело шло по инерции дальше и в результате кисть прямо намотало на гриф,что было достаточно больно) . Поэтому напоминаю,накладка должна быть абсолютно зафиксирована!!!

Стас Медьевский