Довольно много вариантов, не так ли? Но давайте посмотрим на это трезво, по-взрослому.

Что обычно делает тренер в зале?

Даёт готовую (обычно уже распечатанную) стандартную схему упражнений и показывает, как пользоваться тренажёрами. Обязан ли он вникать в Ваши самые важные и сокровенные потребности и пожелания? Нет, не обязан. Тренер работает за зарплату, и ему эти трудности совершенно ни к чему. Особенно цели, которые Вы перед собой ставите, Ваши телесные и психологические особенности, Ваши предпочтения и питание.

И благо, если тренер окажется достаточно квалифицированным. Он, по крайней мере, ответит на десяток Ваших вопросов, если Вы догадаетесь их задать...

Интернет

Вот здесь, казалось бы, мне помогут решить любые проблемы. А комплекс найти - это проще простого! Однако...

Много ли по-настоящему качественных сайтов Вы знаете? Как вообще можно доверять информации с сомнительных порталов, большая часть из которых сляпана 13-15 летними молодыми людьми с целью заработать на рекламе. Разумеется, информацию они просто не глядя копируют из других источников. Чего уж и говорить о её проверенности и последовательности...

А форумы по бодибилдингу, или женские форумы по снижению веса? Это вообще тема для диссертации о курьёзах современного общества! Как вообще можно всерьёз относиться к советам абсолютно анонимных собеседников, которые "пробовали это, или то". И где гарантия, что это не банальные толкачи "химии" и "таблеток для похудения"?

А производители всевозможных "чудо-тренажёров"? Они обязательно докажут Вам, что без их тренажёра у Вас никогда не будет ни красивой фигуры, ни плоского живота! Непременно докажут, ведь на них работают лучшие писатели рекламных текстов. Но приблизит ли это Вас к целям?

И даже если Вам посчастливилось обнаружить в Сети более-менее достойный набор упражнений, тогда как Вы собираетесь подогнать его под себя, под свои цели и индивидуальные особенности? Уверены, что справитесь?

Знакомый "качок"

Вот типичный набор слов в этом случае.

• Делай базу, и обязательно до отказа
  
• Хорошо отдыхай
• Ешь больше белковой пищи
• Больше двигайся

У Вашего знакомого мощные руки? Он накачал их сгибаниями рук с тяжеленной штангой в 10 подходах? И Вам он рекомендует то же самое? Но с какой стати? Он - это он. А Вы - это Вы. То, что сделало сильным его, может загнать Вас в гроб! И у большинства людей сгибания рук с тяжёлой штангой вызывают не рост бицепсов, а проблемы с локтями и остеохондроз.

У каждого из нас есть свой уникальный набор индивидуальных особенностей, таких как:

• Тип телосложения
• Предпочтения в питании
• Темперамент
• Строение и состав мышц
• Ширина костей и мощность суставов
• Процент жира в теле
• Индивидуальный тонус мышц
• Индивидуальные очертания тела (фигура)
• Индивидуальная скорость восстановления сил и энергии
• Индивидуальный уровень развития сердечно-сосудистой системы
• Медицинские проблемы и противопоказания...

Неужели Вы думаете, что существует один универсальный рецепт для всех?...

Программы из глянцевых журналов и советы знакомых, которые добились неплохой формы

Уверен, Вы уже стали задумываться, что это не совсем то, что нужно именно Вам. Ведь советы из глянцевых журналов даются в расчёте на миллионные аудитории. Только представьте, насколько надо усреднить человека, чтобы советовать одно и тоже целому миллиону человек!

Увы, и опыт наших знакомых может пригодиться лишь очень частично. Знакомый может посоветовать нужного человека, хороший клуб, массажиста. Но делать в точности то, что делал Ваш знакомый - это верх легкомыслия. Несколькими абзацами выше мы уже касались индивидуальных различий.

Что делать?

Если у Вас действительно назрела настоятельная необходимость изменить своё тело, причём С ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ УЛУЧШЕНИЕМ ЗДОРОВЬЯ, у меня для Вас лишь один совет:

СТАНЬТЕ ЭКСПЕРТОМ!

Всего один раз основательно и внимательно разберитесь в этой науке, чтобы обеспечить себе самый важный ресурс в жизни - здоровье и привлекательность. Это знание останется с Вами навсегда, как и любое другое КАЧЕСТВЕННОЕ образование.