В данной статье Александр Борисов описывает текущее развитие Workout-а в Челябинске, Екатеринбурге, Омске, Новосибирске и Красноярске, а также об ощущениях после проведения тренировок в этих городах в июне-июле 2011 года.

В последние два года спортивное уличное направление Workout становится все более популярным. Если пару лет назад этим занимались единицы в крупных городах России, то сейчас в этих же городах активно тренируются сотни ребят. Философия свободной силовой тренировки с использованием веса своего тела становится ближе все большему количеству людей.

Узнать о моем опыте в тренировках и Workout тренерстве в России и с основателями воркаута в США можно здесь http://vk.com/bar_barian

Начну с того, что уже более года провожу открытые тренировки в Челябинске, летом 2011 года решил посетить большие города Урала и Сибири, провести открытые тренировки в них (Поездка Челябинск-Омск-Новосибирск-Красноярск).

Общий план проводимых тренировок в больших городах:

Разминка. Наборы базовых разминочных упражнений, дабы избежать самых частых растяжений.

· Образовательный блок (способы тренировок основных силовых элементов. таких, как выходы силой, силовые в стойке на руках, передний и обратный вис, горизонт, флажок и прочие.Показываем, пробуем, корректируем).

· Деление на команды, подтягивания или выходы силой в соревновательном режиме.

· Проведение соревнований на базе игры Add-on на брусьях. Также хороша практика выполнения 100 подтягиваний на скорость.

· Упражнения на статическую нагрузку.

· После этого были забеги на руках, различные фристайловые комбинации.

· Отмечу, что структура сборов была очень гибкая, во время всех блоков было открытое обсуждение. Не только я рассказывал о тренировочных программах, различных опытах, но и ребята делились своим опытом в освоении силовых элементов и проведении тренировок.

Поехали подробнее по городам!

Челябинск

http://vkontakte.ru/cheworkout

Суровая столица Южного Урала. Челябинские представители воркаута настолько суровы, что при падении их на асфальт – кровь идет из асфальта.

Все, по делу. В Челябинске проходят еженедельные воскресные тренировки на площадке за памятником Курчатову. 19 сентября 2011 исполнится ровно год с нашей первой встречи. За это время были проведены разнообразные тренировки и мероприятия, чувствуется рост ребят (если осенью 2010 на тренировках только 5-6 человек выполняли выходы на две, то уже летом 2011 таковых больше тридцати). Было интервью на СТС Челябинска, выступление на молодежном фестивале «Выбери жизнь», первый образовательный Workout проект и небольшие мероприятия, связанные с праздниками.

Каждый раз, проводя тренировку в уже родном городе, чувствую открытость занимающихся к обсуждению и генерации новых идей. Сейчас уже «вырастает» первое поколение тренеров (те, кто только начинали год-два назад). Это очень приятно осознавать, что занимаясь вместе с ребятами, они заряжаются настроем так, что потом сами берут инициативу тренерства и нарабатывают ценные навыки.

Мы всегда рады на своих тренировках гостям из близлежащих городов. Таких, как Миасс, Златоуст, Копейск и др.

Стабильно занимаются воркаутом в городе 50-70 человек.

Екатеринбург

http://vkontakte.ru/workout_ekaterinburg

Открытая тренировка в Екатеринбурге была проведена 15 июня 2011.

Очень удивило то, что есть площадка практически прямо на пешеходной улице(на арбате) в самом центре города. То есть занимаешься воркаутом – а на фоне зеркальные стекла бизнес центров и торговых площадей. По пешеходной улице проходят тысячи людей. Очень интересное ощущение. Площадка не очень большая, но этого было достаточно для тренировки. + вплотную баскетбольная площадка для выполнения элементов на земле. Заряжает и настрой ребят. По ходу тренировки возникала инициатива добавления новых элементов.

На открытой тренировке было около 40 человек. Но их них только три четверти занималось воркаутом, остальные – немного в стороне делали элементы на гибкость. Судя по проведению – было немного неудобно управлять группой людей, всех организовывать на выполнение упражнений в соревновательном темпе. Многие не начинали и стояли в стороне. А вообще, стеснительность начинающих – один из основных факторов снижения качества тренировки. Хорошо, что ребята в процессе все равно мотивируются на самостоятельные тренировки, а потом уже начинают активно включаться. Главное – дать им понять, что их никто не будет жестко оценивать и что любая попытка воспринимается положительно.

Екатеринбург - один из начинающих свое развитие в плане воркаута город. Также есть несколько человек, делающих элементы хорошего уровня, они мотивируют остальных заниматься. Могу посоветовать чаще организовывать совместные мероприятия и встречи.

В городе занимаются от 30 до 50 человек.

Омск

http://vkontakte.ru/gwomsk

19 июля. После полной позитива экскурсии по городу мы приехали на Зеленый Бульвар для тренировки. Нас уже ждала толпа ребят, пришедших заранее. Опоздали к 18 часам лишь единицы. Площадка довольно большая и удобная. Все разместились без проблем и турников хватило :)

Забегая вперед, скажу, что тренировка в Омске была самой большой по объему (около 60 человек) из описанных в этой статье. Также средний возраст ребят был от 17 до 23 лет, что также немного выше среднего по городам. Плюс в Омске к воркауту присоединились несколько человек, кому за 30 лет (что нормально для США, но ново для России). Удивило то, что несмотря на такое большое количество людей, сложные силовые элементы могли выполнять 4-6 человек. Но это как раз и было отличной мотивацией для остальных. Причем совсем недавно воркауту Омска исполнился год. Можно считать этот результат отличным. По проведению удобнее, чем в Екб, практически все участники были заинтересованы в качественной тренировке и включались без «застоев».

Продолжительность всего сбора была около трех часов. Сделано много фотографий, ребята начали расходиться довольные и усталые. После тренировки в Омске понял еще одно. С фотографами мероприятия можно очень хорошо собираться после тренировки и отлично проводить время.

Воркаутом занимаются от 60 до 80 человек в городе.

Новосибирск

http://vkontakte.ru/workout_nsk

20 июля. Успев хорошенько выспаться в поезде на пути в Новосибирск, как говорится с корабля на тренировку! И уже вечером я после экскурсии по городу был на спорт. площадке Лицея №126. Пришло людей побольше, чем ожидалось(а ожидалось совсем мало), всего около 40 человек. Все предыдущие дни мы слышали неутешительные прогнозы, но, на удачу, погода была отличной. Площадка очень оригинальная в плане конструкций нестандартных и к тому же вся разноцветная :) Люди собрались действительно новые, многие до этого не были на общих тренировках. Как говорил руководитель в Новосибирске, меньше половины ребят до этого участвовали в тренировках. В итоге после сбора группа вк заметно пополнилась ). Проведение также было интересным и не затрудненным нежеланием. Задавали очень много вопросов, пытались выполнять сами новые элементы. Эта была одна из самых «молодых» тренировок. Преимущественно ребята - турникмены, но с желанием!

Сразу заметно, что участники только начинают заниматься воркаутом, пробуют с энтузиазмом, многие техники в новинку. Удивил Юра, который при весе под 100кг нормально так делал выходы силой и держал флажок.

Занимаются от 30 до 50 человек в городе.

Красноярск

http://vkontakte.ru/ghettoworkout_krasnoyarsk

Тренировки 22 и 31 июля. День отдыха в Новосибе – и вот я в Красноярске! Позитивный настрой и полный эмоций новый город. Тут уже чувствуется, что заехал существенно так в сибирь (даже надписи со словом «сибирь» часто встречаются ). У каждого города есть свой неощутимый настрой, что-то, что проницает все вокруг, дух города. Именно это чувствуется. Идешь и понимаешь, что что-то другое: дома, природа, люди, все вместе. А в общем город красивый и во многом необычный. Начиная от красивых мостов в свете заката, обилия фонтанов, даже с лазерным шоу ночью, и пальм в городе и заканчивая заметным отсутствием маршрутных такси на улицах.

В Красноярске четко ощущается хорошая поддержка спортивных движений властями города. Тут есть нормальный такой остров Татышев, который весь выделен под спорт. По всему периметру - дорожки для бега, для велосипедистов и роллеров. Ряды палаток с прокатом всего вышеописанного. Очень много людей по выходным. Вторую тренировку проводил в воскресенье вечером. Так я был просто поражен тем, сколько людей занимается там спортом в это время. По дорожке мимо нас постоянно проносились велосипедисты, скейтеры и роллеры. Немало замечательных площадок на острове. Именно на одной из них проходили обе тренировки.

Красноярский воркаут можно выделить тем, что в нем уже сформирована команда, представляющая город. Чувствуется ее дух и общность. Есть требования по вступлению в нее и свои лого на футболках :) Члены команды мотивируют остальных на тренировки, проводят сами встречи несколько раз в неделю. Недавно был первый репортаж на тв. Также интересно то, что у команды и всех, кто желает присоединиться есть стабильно несколько общих тренировок на неделе на разные группы мышц (все обсуждается онлайн заранее).

Занимаются в городе от 40 до 60 человек.

На этом моя поездка заканчивается.

После тренировок было много хороших отзывов. На самом деле, делая безвозмездный вклад в направление, ты получаешь многое. Это из той же темы, что дарить приятнее, чем получать. Очень рад новым хорошим знакомствам с руководителями и организаторами тренировок по городам. С ними приятно общаться. Чувствуется, что эти люди организуют мероприятия и собирают единомышленников для общего дела благодаря целеустремленности и открытости ко всему новому.

Стоит отдельно выделить, что во всех вышеописанных городах есть по 1-5 ярко выделяющихся представителей, которые могут выполнять элементы высокого уровня (отжимания в горизонте, флажки, силовые в стойке на руках и прочее). Они очень качественно мотивируют остальных тренирующихся на рост и достижение результата. Показывают, что это все реально. И их личность формирует некий общий вид и направление развития воркаута в городе.

Workout на Урале и в Сибири имеет большой потенциал, т.к. эти города являются своими большими региональными центрами, управление в них более открыто принимает различные движения с целью поддержки молодежи.

Могу дать совет всем, занимающимся воркаутом в России – участвовать в различных открытых мероприятиях и поддерживать всех начинающих. Ведь именно благодаря нашему открытому и позитивному настрою на тренировках, люди приходят, начинают заниматься и чувствуют себя вполне комфортно. А через год-два уже сами мотивируют начинающих на занятия спортом.

Александр Борисов. The Bar-Barian.