Грецкий орех
 Ядро ореха удивительно похоже на человеческий мозг. Считалось, что орехи оказывают положительное влияние на развитие человеческого разума и сами имеют разум. Грецкие орехи очень полезны. Кто ест грецкие орехи, тот правильно поступает. Их очень ценят в своем рационе йоги. В ядре ореха много полезных веществ. В народной медицине грецкие орехи издавна используются для снятия усталости, восстановления сил. На один раз рекомендуют принимать примерно 14 половинок, что составляет около 35 г. При этом содержится 185 калорий, по 2 г клетчатки, 4 г белков и углеводов , 18 г жиров. Стоит заметить что только 2 г жиров можно отнести к насыщенным, все остальные 16 относятся к крайне полезным ненасыщенным жирам. Так что если у вас в цикле легкая диета, грецкий орех ей не повредит. Грецкий орех лидер по содержанию тех самых полезных жиров семейства омега-3, не один другой орех не сможет так похвастать. Жиры омега-3 примечательны тем, что они являются незаменимыми, т.е. они не могут вырабатываться вашим организмом, их нужно принимать с пищей. | |
|
| |
| Просмотров: 758 | | |