Спортивное питание - вводный курс
|
Очень часто начинающие спортсмены заблуждаются в значении этого или путают спортивное питание с фармакологическими препаратами, которые принимают профессиональные спортсмены. На самом деле это совсем не так и боятся нечего. Спортивные добавки это своего рода "концентрированная пища", в состав которой входят те же компоненты, что и в обычную пищу. Отличие в том, что обычная пища усваивается в течении 4 часов, а спортивная в течении полутора часов или же в том что для получения одинакового количества калорий требуется либо съесть 1.5 - 2кг. куриных грудок, либо выпить коктейль. Если до сих пор кто-то не поменял своего мнения о этих "чудодейственных" препаратах, то попрошу покинуть аудиторию. Остальных, жаждущих узнать более подробно о спортивных добавках - милости прошу. Начать свой рассказ я хочу с протеина, классической и самой популярной добаки, которая содержит 60-80% белка! Протеин - это научное название белка! А белок - это "кирпич" для ваших мышц. Эта добавка универсальна, в том смысле, что она легко подойдет как для людей страющим излишком в веса, так и наоборот - недобором. Постараемся разобраться для чего он вообще нужен? Как я уже ранее упоминал - это основопологающий материал для строительства Ваших мышц! Нет белка - нет мышц! Если Вашу тренировку можно назвать "Зарядкой", то особой нужны в приеме протеина - нет. А если же Вы кричите во время тренировки, Ваши руки трясутся, а ноги подкашиваются, то Вам стоило бы позаботиться о своем организме и начать принимать протеиновые коктейли, чтобы позволить Вашему организму полностью восстанавливаться! Нельзя допустить "мышечное голодание"! Креатин - это добавка включает в себя множество разных элементов и выполняет, трудные для восприятия и запоминания, процессы в мышечных тканях. В общем креатин - это, своего рода, "энергия" для Ваших мышц. Креатин присутствует в организме каждого из нас, т.е. он синтезируется самостоятельно. Отталкиваясь из законов логики - чем больше креатина в организме, тем более выносливыми становятся мышцы. Это позволяет более интенсивно и эффективно тренироваться! С креатином все понятно, идем дальше. Гейнер - это смесь из 70% углеводов и 30% белка. С ним вообще интересная ситуация и заключается она в следующем: гейнер, можно спутать с протеином, ведь как я уже сказал: "гейнер -это смесь из 70% углеводов и 30% белка", а протеин наоборот: 30% углеводом и 70% белка. Так для чего же нужен гейнер, а для чего протеин? Гейнер принимают для набора мышечной массы, а протеин это чисто стройматериал для мышц. Гейнеры рекомендуют принимать тем, у кого серьезные проблемы с нехваткой веса - он стимулирует набор мышечной массы и человек начинает становится крупнее. В завершение хотелось бы напомнить ВСЕМ, кто читал данную статью! Что бы не писали, что не говорили - здоровая пища не сравниться ни с одной добавкой! Я призываю Вас питаться свежей, здоровой, белковой пищей и не поддаваться на уловки хитрых производителей. Однако полезно читать такие статьи, так, для общего развития! | |
|
| |
| Просмотров: 741 | | |