Подтягивания – одно из самых распространенных упражнений для тех, кто занимается на турнике. Наверняка, каждый хотел бы технично подтягиваться?

Всем привет! Предлагаю Вашему вниманию универсальную программу, которую я нашел на этом сайте, для увеличения подтягиваний. А так же хочу сказать несколько слов о ней. Исходя из своего опыта сразу же хочу сказать, что неработающий программ нет! Но есть программы, результат, которых ощущается заметно быстрее, относительно других. Поэтому судить, мол эта программа лучше той - нельзя!

Теперь к делу, автор данной методики, призывает придерживаться данной схемы в течении 30 недель, чтобы подтягиваться 30, а то и больше раз. Так же, на сайте программы, советуют тренироваться все дни недели, кроме одного - восстановительного. Отдых между подходами не должен привышать 2-3 минут, я бы сократил до 1 минуты. По истечению срока, вы не только сможете подтянуться 30 раз, но Ваши мышцы станут крепкими и выносливыми. Лично меня это впечатлило и я решил попробовать тренироваться по этой методике. Сразу скажу, результаты есть! Я их заметил на 14й неделе тренировок. При этом я начал эту программу с дополнительным весом, потому что на момент начала тренировок я мог подтягиваться большее количесво раз, чем предлагается. В общем предлагаю самим испробовать данную методику на себе, поверьте, хуже не будет!

В дополнение ко всему, автор советует:

1. Для создания правильного настроя используйте музыку, дающую Вам прилив сил.
2. Полноценно отдыхайте! Помните, что залог успеха в регулярности. Если чувствете, что не успели восстановить силы — тренируйтесь сегодня в мягком режиме, а то и вовсе пропустите денёк.
3. Ни в коем случае не занимайтесь во время болезни или при травме. Вам может показаться, что пропустив пару дней занятий или целую неделю Вы сильно отстанете. На самом деле это не так. Если немного подумать, то Вы убедитесь сами, что гораздо важнее не допустить травмы, которая может отбросить Вас на многие месяцы назад. И уж тем более, не заниматься на турнике в ущерб здоровью.
4. Обратите особое внимание на технику подтягиваний на перекладине. Всегда предпочитайте качество выполненных в упражнении повторений количеству