Как накачать ноги на велосипеде?
 Правда есть пара моментов, которые нужно учитывать, чтобы не навредить (мне о них поведал знакомый, занимающийся профессионально велосипедным спортом). 1) Первые 15-20 минут нужно ехать в высоком каденсе (т.е. ставишь низкую передачу, малое сопротивление - быстро крутишь). Желательно всегда так (т.е. не давить на педали всей немыслимой силой, лучше сбросить передачу, набрать скорость и повысить передачу) катать, но первые 15-20 это очень и очень критично. Т.к. нужно разогреть коленные суставы и спровоцировать увеличение суставной "смазки" (т.н. синовиальная жидкость). 2) Каждые 20 минут пить жидкость (воду, например), даже если не ощущаешь жажды. Т.к. организм при обезвоживании начинает экономить на той же суставной "смазке", что плохо сказывается при нагрузке." Хотелось бы оформить тему, посвящённую велосипеду как элементу тренировки. Сам сейчас на этапе выбора велосипеда, хотелось бы вникнуть чем руководствоваться при покупке. А также любые тонкости и полезная информация касательно езды. | |
|
| |
| Просмотров: 784 | | |