Как сказали учёные то спортсменам часто нехватает витамина D.

Каждый спортсмен должен следить чтобы в его организм поступали такие витамины как: А, С, Е , а также B.

Так как зимой большая нехватка витамина D , без которого снижается имунитет. Витамин D защищает функции организма, от нехватки витамина появляется усталость и раздражение. И в первое дело страдает нервная система спортсмена.

Любой спортсмен должен знать что витамин D , именно он защищает организм от вирусных инфекций, укрепляет сосуды и сердце, способствует укреплению костной и мышечной систем!

В зимние дни вам нужно в рацион включить такие продукты как:

1. Молоко
2. Рыба жирных сортов (Палтус)
3. Яйца (куриные и перепелиные)
4. Сливочное масло («Гармония» Лубенский молочный завод)
5. Печень трески
6. Рыбий жир (обязательно)

Дешевле всего вам будет покупать рыбий жир не в капсулах , а в бутылках, и пить одну ложку раз в день.