Специальный препарат креатин считается одним из самых важных открытий последних лет, которые относятся к сфере спортивного питания. Данный факт был подтвержден разными независимыми научными исследованиями. Считаясь аминокислотой, креатин способствует наращиванию «сухой» мышечной массы: развивается значительное усилие, мышцы обеспечиваются дополнительной энергией для более продолжительных тренировок, ускоряется восстановление мышцах, что дает возможность увеличить количество тренировок. Такой значительный эффект проявляется благодаря участию креатина в энергетических процессах, которые происходят в мышце. Кроме этого, исследование клеток показало, что с помощью креатина вызывается увеличение объема мышечных тканей благодаря стимуляции синтеза протеина. Однако стоит учитывать, что поступление креатина в мышцы сопровождается притоком воды.

Эти продукты являются специализированными (предназначенными для спортивного питания), этикетка должна содержать подробную информацию о составе и энергетической ценности всех компонентов и способе приема. Если указанные данные отсутствуют, то это признак фальсификации продукта или его низкого качества.

Успех спортивной карьеры во многом зависит от правильной диеты, которая дает возможность построить красивое тело. Понятие красоты в данном случае включает объем и форму мышц, толщину жировой прослойки (повышенную или минимальную), силовые параметры, а также многое другое.

Чтобы достичь необходимых целей используется диета на микроуровнях – сколько белков, углеводов, жиров, микроэлементов и витаминов и когда именно должен получить спортсмен. Основная проблема возникает во время подбора компонентов. Решением этой проблемы служит спортивное питание, которое представлено либо концентрированными белками, либо углеводами, либо аминокислотами, либо другими элементами, которые сочетаются в определенных количествах.

Задача спортсмена намного упрощается – он придерживается здорового рациона, а элементы, которых не хватает в обычной пище, добираются благодаря употреблению спортивного питания.